貧乏生活でも肌の健康を保つ方法とは？

美肌で色白を保ちたいけど、
貧乏で健康的な食生活ができない。

そんな悩みで困っていませんか？

肌の健康を保つには、
栄養バランスの良い食事が欠かせませんよね。

完全防備で日焼け対策をしても、
からだに栄養をあげないと、
お肌にも影響してしまいます。

でも、野菜を買うのは結構高いので、
貧乏生活の中では、
野菜を食べるのも難しいと思います。

ビタミンCのドリンクや野菜ジュースは、
糖分や保存料がたくさん含まれてるし、

特に、安物のドリンクを飲んでいると、
糖分の摂りすぎになる恐れが…

やはり、美肌を保つためには、
ビタミンやミネラルを豊富に含んだ
食事をすることが大切です。

そこで、私がいろいろ調べた結果、
１杯120円～130円でビタミン、ミネラルの他に、
美肌効果のコラーゲン、プラセンタを豊富に含んだ
スムージーを見つけました。

それが、美味しくて、腹持ちがいいと、
口コミで評判の「マジカルスムージー」です。

マジカルスムージーは、
野菜の食物繊維もたっぷりなので
お通じもよくなって、とっても美肌によさそうです！

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お金をかけずに健康な肌を保つには？

いつまでも美しくいたいけど、高い化粧品も買えない。
まして、エステなんか行くお金もない。

そんな方は、いったいどうすればいいのでしょうか？

まず、美肌を保つためには睡眠が大切です。

できるだけ早く寝るようにして、
８時間くらいは睡眠をとりたいところです。

仕事が忙しくて夜が遅くなるという方は、
せめて睡眠の質を上げるような工夫をしましょう。

例えば、眠りに就く１時間前にはテレビ、スマホは見ない、
眠る時はできるだけ真っ暗にして寝る、
これを守るだけでも睡眠の質が変わってきます。

電気代の節約にもよさそうです。

また、洗顔フォームを夜だけにするのも効果的です。

１日に朝晩２回も洗顔フォームを使うのは、
肌を乾燥させてしまうので逆効果です。

朝は水かお湯だけで洗顔すれば、
洗顔フォーム代は半分で済むし、
一石二鳥です。

偏った食生活の肌への影響

貧乏生活で偏った食事をしていると、
肌が乾燥して、トラブルの原因になります。

化粧水や美容液、クリームなどでスキンケアしても
台無しになってしまうので注意が必要です。

例えば、ファストフードやカップラーメンなど、
塩分や脂肪分が多い食事は、
からだの代謝が悪くなると言われています。

代謝が悪くなると、お通じの方も悪くなって、
腸内に排泄物がたまるようになります。

すると、排泄物が腐敗して有害物質になり、
血液に溶け出してからだ中を巡ります。

そして、それがお肌のターンオーバーを
遅らせる原因になり、
お肌の乾燥をまねきます。

なので、貧乏生活の中でも、
野菜中心の食生活にすることが
健康な美肌を保つには大切です。